কক্সবাজার টুডে
  • কক্সবাজার
  • জাতীয়
  • সারাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • রাজনীতি
  • রোহিঙ্গা
  • পার্বত্য
  • পর্যটন
  • স্পোর্টস
  • শিক্ষাঙ্গন
  • সকল বিভাগ
    • সাহিত্য
    • কলাম ও মতামত
    • বিনোদন
    • লাইফস্টাইল
No Result
View All Result
  • কক্সবাজার
  • জাতীয়
  • সারাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • রাজনীতি
  • রোহিঙ্গা
  • পার্বত্য
  • পর্যটন
  • স্পোর্টস
  • শিক্ষাঙ্গন
  • সকল বিভাগ
    • সাহিত্য
    • কলাম ও মতামত
    • বিনোদন
    • লাইফস্টাইল
No Result
View All Result
No Result
View All Result
মূলপাতা লাইফস্টাইল

সাত দিনে ওজন কমায় লেমন ডায়েটিং

প্রকাশিত
আগস্ট ২৭, ২০২০ ৮:০২ পূর্বাহ্ণ
সাত দিনে ওজন কমায় লেমন ডায়েটিং

শরীরের ওজন অধিক পরিমাণে বেড়ে গেলে তা নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই অস্বস্তিকর। ওজন বাড়লে আপনার দৈহিক সৌন্দর্য কমে যায়। ডাক্তাররা প্রায়ই সতর্ক করে দেন যে অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এমনকী ক্যানসারের মতো বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং পাতলা থাকা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ওজন হ্রাস আপনার চেহারা এবং ব্যক্তিত্ব উন্নতি ছাড়াও রোগ থেকে আপনাকে রক্ষা করবে। আপনার উচ্চতার সঙ্গে ওজনের সামঞ্জস্য থাকতে হলে বেছে নিতে পারেন লেমন ডিটক্স ডায়েটিং। ডিটক্স ডায়েটিং শরীরের ওজন ঠিক রাখতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। আমাদের স্ট্রেসভরা জীবনে এখন এই ডায়েটিংয়ের চল বেড়েছে। ডায়েটে স্বাস্থ্যসম্মত ও পুষ্টিকর খাবারের সংযোজন তো আছেই, সাথে টানতে হচ্ছে ক্যালরি গ্রহণের উপর রাশ। লেমন ডিটক্স ডায়েটিং যা দিয়ে আপনি মাত্র সাতদিনেই নির্মেদ ও আকাঙ্খিত চেহারা পেতে পারেন।

লেবুর ডিটক্স ডায়েটিং একটি বিশেষ ডায়েট যার নিয়মিত খাবারে সিংহভাগ লেবুর পরিমাণে সমৃদ্ধ হয়। ১৯৪০-এর দশকে স্ট্যানলি ব্যারো এটিকে জনপ্রিয় করে তোলেন।

এর আরেক নাম হলো মাস্টার ক্লিনজার কারণ লেমনেড আপনার শরীরের কোষ থেকে বিষাক্ত টক্সিন নিষ্কাশন করে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে আপনাকে ভেতর থেকে চাঙ্গা করে তোলে।

ফলে আপনি বাইরের অসুখ-বিসুখ মোকাবিলা করতে বাড়তি উৎসাহ পান। বস্তুত এটা একটা স্ট্রিক্ট ফাস্টিং ডায়েট যেখানে আপনাকে পুরোপুরি লিকুইড এর উপর নির্ভর করেই দিনের খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে হয়।

ক্যালোরির ইনটেক কমানো এই ডায়েটের প্রধান লক্ষ।এই ডায়েট কোলন অঙ্গের উপকার করে। এটাকে এক্সট্রিম ডায়েট এই জন্য বলা হয় যে এই ডায়েট চলাকালীন আপনি কোনো সলিড ফুড নিতে পারবেন না। কিছুজন অবশ্য ডায়েটের শুরু ও শেষদিকে হালকা খাবার এড করে নেন।

লেবু কেন এটির মুখ্য উপাদান

লেমন ডায়েটে লেবুর প্রধান একটা ভূমিকা রয়েছে। লেবু একটি প্রাকৃতিক জীবাণুনাশক সাইট্রাস ফল যা শরীরে এসিড ও ক্ষার এর ভারসাম্য বজায় রাখে।

এর সাইট্রিক এসিড লিভার এর যত্ন নেয় ও ডিটক্সিফিকেশন করে। পাশাপাশি স্থূলতা কমায় ও ত্বকের জেল্লা ও বাড়ায়।

এই ডায়েটে প্রতিদিন ৬০০ ক্যালোরি অব্দি সর্বোচ্চ গ্রহণ করা যায়। সেলিব্রেটি রাও তাদের ব্যস্ত জীবনে ফিট থাকতে এই ডায়েট ফলো করে থাকেন।

লেবুতে ভরপুর ভিটামিন এ, বি১, বি২, বি৩, বি৬, বি৯, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম, দস্তা, লোহা,ক্যালশিয়াম, ফসফরাস ও কিছু পরিমানে কার্বোহাইড্রেট ও থাকে।

এতে থাকা অনেক এন্টিঅক্সিডেন্ট শরীর থেকে ফ্রি রাডিক্যাল বের করে দেয় এবং হৃদরোগ ও ক্যান্সার থেকে আগাম সুরক্ষা প্রদান করে।

লেমন ডিটক্স এর ধাপগুলো

লেমন ডিটক্সিং সাত দিনব্যাপী চলা একটা সময়ব্যাপী প্রক্রিয়া। এখানে লিকুইডের উপরেই আপনাকে সাস্টেন করতে হয়। তারপর আস্তে আস্তে নরমাল ডায়েটে ফেরত এনে ফ্যাট বার্ন করে স্বাভাবিক স্বাস্থ্য ফেরত আনা হয়। এই সময় যদি আপনি পারছেন না এরকম মনে হয় তবে সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ফ্রুট স্যালাড, কিনওয়া স্যালাড, স্প্রাউট, গ্রীন টি বা কিছু ভেজিস নিতে পারেন।

প্রথম ধাপ

এই স্টেপে জাঙ্ক ফুড পুরোপুরি বর্জন করতে হয়। ফ্রায়েড ওয়েলি ফুড বা প্রসেসড ক্যান ফুড যাতে কোলেস্টেরল থাকে এরকম টক্সিক বস্তু দূরে সরিয়ে রাখতে হয়। ব্রেকফাস্টে টক জাতীয় খাদ্য এবং লেমনেড বাড়াতে হয় এবং সাথে অল্প কার্বোহাইড্রেট থাকবে এরকম কিছু নিতে পারেন।

দ্বিতীয় ধাপ

এটা সবচেয়ে কঠিন ফেজ। এই পর্যায়ে শুধু ডিটক্স ডায়েট চলবে বা শরীরের শুদ্ধিকরন ধাপ বলা যেতে পারে এটিকে। দিনে ৬ বার লেমনেড নিতে হবে।

তৃতীয় ধাপ

প্রতিদিনের ডায়েটে সলিড ফুডের পুনঃপ্রবেশ। প্রথমে কম কম করে কঠিন খাবার খেতে হবে। যেমন এক কাপ দই ও সাথে কয়েকটা আমন্ড। এরপর যুক্ত হতে পারে ভেজ স্যালাড বা স্যান্ডউইচ। এইভাবে নর্মাল ডায়েট ফিরিয়ে আনুন।

কীভাবে বানাবেন লেমনেড

ফ্রেশ লেমন স্লাইস নিয়ে প্রেস করে তার জুস নিংড়ে রাখুন। এরপর তাতে মেপল সিরাপ, কেইন পেপার ও গরম জল এড করে ডিটক্স ড্রিংক রেডি করে ফেলুন। স্বাদের জন্য খানিকটা মধু দিতে পারেন ভালো লাগবে। এটি হজম শক্তি বাড়াবে। ম্যাপল সিরাপ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুবই লো এবং পেপার ডিটক্স উপাদানে ভর্তি।

লেমনেডের উপকারিতা

ওবেসিটি রিস্ক কমায়। মেটাবলিজম স্ট্রং করে ক্যালোরি বার্ন করে। যারা নিয়মিত জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে পারেন না কিন্তু বিজি লাইফস্টাইল এ অভ্যস্ত তারা খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনেই সুফল পাবেন। দৈহিক শক্তি বাড়ায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। আলস্য ভাব কাটে ও কোষ্টকাঠিন্য এর সমস্যা দূরীভূত হয়। ত্বকের জৌলুস ফেরত আনে। দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। শরীরে রেচন ও বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি ঘটায়।অর্গান গুলোর ফিলট্রেশন ক্ষমতা বাড়ে।

সূত্র : বিডি টোয়েন্টিফোর লাইভ
বিষয়: ওজনলাইফস্টাইললেমন

এ জাতীয় আরো খবর..

চবি সাংবাদিক সমিতির সভাপতি মাহবুব, সম্পাদক ইমাম
লাইফস্টাইল

চবি সাংবাদিক সমিতির সভাপতি মাহবুব, সম্পাদক ইমাম

সেন্ডউইচ
লাইফস্টাইল

স্যান্ডউচের দাম ৩০ হাজার টাকা!

সকালে যে পানীয় খেলেই কমবে অতিরিক্ত মেদ
লাইফস্টাইল

সকালে যে পানীয় খেলেই কমবে অতিরিক্ত মেদ

Discussion about this post

লাইক দিয়ে সাথে থাকুন

সর্বশেষ সংবাদ

কক্সবাজারে র‌্যাবের অভিযানে চাঞ্চল্যকর হত্যা মামলার আসামী গ্রেফতার

কক্সবাজারে র‌্যাবের অভিযানে চাঞ্চল্যকর হত্যা মামলার আসামী গ্রেফতার

নাইক্ষ‍্যংছড়ি সরকারি কলেজে শিক্ষার্থীদের ওরিয়েন্টেশন ক্লাস ও নবীনবরণ অনুষ্ঠান

নাইক্ষ‍্যংছড়ি সরকারি কলেজে শিক্ষার্থীদের ওরিয়েন্টেশন ক্লাস ও নবীনবরণ অনুষ্ঠান

চট্টগ্রাম বিভাগীয় সমাবেশ সফল করতে উখিয়ায় বিএনপির প্রস্তুতি সভা

চট্টগ্রাম বিভাগীয় সমাবেশ সফল করতে উখিয়ায় বিএনপির প্রস্তুতি সভা

তুমব্রুতে আশ্রিত রোহিঙ্গাদের সরানো শুরু হবে রবিবার

তুমব্রুতে আশ্রিত রোহিঙ্গাদের সরানো শুরু হবে রবিবার

মাটিরাঙ্গা সেনা জোনের মানবিক সহায়তা ও ক্রীড়া সামগ্রী বিতরণ

মাটিরাঙ্গা সেনা জোনের মানবিক সহায়তা ও ক্রীড়া সামগ্রী বিতরণ

রামু উত্তর মিঠাছড়ি স্পোর্টিং ক্লাবের ডে নাইট মিনিফুটবল টূর্ণামেন্ট সম্পন্ন

রামু উত্তর মিঠাছড়ি স্পোর্টিং ক্লাবের ডে নাইট মিনিফুটবল টূর্ণামেন্ট সম্পন্ন

রামু উত্তর মিঠাছড়ি স্পোর্টিং ক্লাবের ডে নাইট মিনিফুটবল টূর্ণামেন্ট সম্পন্ন

রামু উত্তর মিঠাছড়ি স্পোর্টিং ক্লাবের ডে নাইট মিনিফুটবল টূর্ণামেন্ট সম্পন্ন

রামুতে পরিবার পরিকল্পনা বিষয়ে প্রচার ওজনসচেতনতা বৃদ্ধিতে উদ্বুদ্ধকরণ কর্মশালা

রামুতে পরিবার পরিকল্পনা বিষয়ে প্রচার ওজনসচেতনতা বৃদ্ধিতে উদ্বুদ্ধকরণ কর্মশালা

জনপ্রিয়

  • নাইক্ষ্যংছড়ির জনপ্রিয় ফুটবলার গোলরক্ষক আফ্রো মারমা আর নাই

    নাইক্ষ্যংছড়ির জনপ্রিয় ফুটবলার গোলরক্ষক আফ্রো মারমা আর নাই

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • কলাতলী আদর্শ উচ্চ বিদ্যালয়ের নবনির্মিত ভবন উদ্বোধন, নতুন ভবন পেয়ে উচ্ছ্বসিত শিক্ষক শিক্ষার্থীরা

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • নাইক্ষ‍্যংছড়ি লেকে পর্যটকদের ভিড়,আসছে আরো নতুনত্বের ছোঁয়া

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • কক্সবাজারে ৭ দিন ব্যাপী নারী উদ্যোক্তা মেলা সম্পন্ন

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • টেকনাফ জালিয়া পাড়া সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে বই বিতরণ উৎসব পালিত

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • শীর্ষ হুন্ডি ব্যবসায়ী হিসেবে আমিরাতে পরিচিত উখিয়ার “তোফায়েল আহমেদ”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ঈদগাঁওতে দরিয়ানগর আন্তর্জাতিক কবিতা মেলায় কবিদের সম্মিলন

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • স্কলারশীপ নিয়ে আমেরিকা সফরে উখিয়ার রিফাত

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
logo 350

উপদেষ্টা: মিজান উর রশিদ মিজান

সম্পাদক: শহিদুল ইসলাম

সহ-সম্পাদক: রিদুয়ানুর রহমান

সহ-সম্পাদক: এইচ.কে রফিক উদ্দিন

কক্সবাজার-৪৭০০, বাংলাদেশ

নিউজ রুম:

  • মোবাইল: ০১৮১৫৬২১৫১১, ০১৮৮৪৯৮০৬৭৩
  • coxsbazartoday24@gmail.com

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • কক্সবাজার
  • জাতীয়
  • সারাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • রাজনীতি
  • রোহিঙ্গা
  • পার্বত্য
  • পর্যটন
  • স্পোর্টস
  • শিক্ষাঙ্গন
  • সকল বিভাগ
    • সাহিত্য
    • কলাম ও মতামত
    • বিনোদন
    • লাইফস্টাইল